我国每年用于脑出血后遗症的直接经济支出达300亿，且这个数字在最近10年间上升速度很快，脑出血对病人、对家庭、对社会都会带来沉重负担。

    突发脑出血的人既往多患有高血压、脑动脉硬化等病，在精神刺激、过度劳累、酗酒、暴饮暴食、天气寒冷、饱食后沐浴等情况下容易诱发。老年人血管弹性降低，基础疾病多，更易诱发脑出血。那老人该怎样进行预防呢？

    1、稳血压  必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

    2、调情志  保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

    3、戒烟酒  酒和烟都能使血管收缩、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

    4、择饮食  饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

    5、避劳累  体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

    6、防便秘  大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，要多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或服用麻仁丸、蜂蜜，必要时选择开塞露、甘油外用，可有效防治便秘。

    7、不蹲便  蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。因此，老人以坐便为宜。

    8、防跌倒  老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。

    9、动左手  日常生活中，尽量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。建议老人在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

    10、饮足水  要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

    11、适寒冷  寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

    12、重先兆  中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时就医。