锅铲运动治疗“网球肘”
发布时间：2013-05-06 05:03 来源：君健网
出租车司机、厨师、秘书等，肘关节活动过度、强度过大者均易导致患上“网球肘”。得了“网球肘”，用力抓握或提举物体时会感到患处疼痛，严重者，无法拧毛巾，甚至吃饭拿筷子都感觉困难。
在家里，通过家家必备的锅铲，能对网球肘恢复起到较好帮助。具体动作：把锅铲握在手中，小手臂保持不动，手腕带着锅铲向外旋至水平面，然后慢慢恢复。闲来无事做一组，10次，一天10组，速度不宜太快。
另外一个动作，前臂固定于胸前，手握拳，前臂保持不动，拳慢慢地屈伸。10次一组，闲无来事即可以做。一般而言，不是太严重的网球肘，经常做这两个动作，加上休息、不刺激肘部，1个月即可好。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
