30岁的张先生在一次体检中发现，自己竟然血压高，而他平时并没什么不适的感觉。医生让他赶紧减肥，否则日后患脑卒中的风险将增加，让他担忧不已。现在人们生活水平好了，摄入的胆固醇过高，而且许多年轻人饮食不规律，更没有时间锻炼，导致身体迅速发胖，使脑卒中的发病趋于年轻化。

　　国内外多项研究表明，肥胖者发生脑卒中的风险比一般人高出40%，猝死风险是一般人的1.86倍。这是因为肥胖者多伴有内分泌紊乱，血中胆固醇、甘油三酯含量增高，高密度脂蛋白降低，容易发生脑动脉硬化。另外由于肥胖导致的糖尿病、冠心病和高血压等疾病都是脑卒中的危险因素。 

　　肥胖不可轻视，尤其是肥胖的年轻人，一定要注意控制饮食，减少进食量及高脂肪饮食。除了控制饮食，多运动、别久坐对预防脑卒中更重要。2009年加拿大的一项研究，对1.7万人进行了约12年追踪调查后，研究人员发现，人们坐的时间越长，死亡的危险就越大，还会抵消运动带来的好处。研究人员推测，一天的大部分时间都是坐着的人容易肥胖，引发心脏病等心血管疾病，从而诱发脑卒中的危险高，甚至会突发死亡。

　　因此，年轻人一定要动起来。据统计，40岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%。运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于预防动脉硬化。

　　据研究，每天快走30分钟，患脑卒中的危险可降低30%。快走是指在12分钟内需走完1公里的距离。此外，骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等也能有效预防脑卒中。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动。每次活动的时间在30—60分钟为宜，最好能长期坚持。