口腔溃疡在我们的日常生活中经常发生，如何有效避免口腔溃疡的发生呢？分析口腔溃疡的发病原因，往往与内分泌失调、自身免疫力降低有关，如遗传因素、精神压力及情绪刺激、工作疲劳、工作节奏快、生活紧张不规律、经常失眠等引起了体内激素分泌失调，免疫功能紊乱，从而导致口腔内粘膜的防御功能下降，反复的发作口腔溃疡。

　　在青壮年时期，很多的口疮的触发，都是起因于一次或者若干次的在进食过程中，牙齿对口腔粘膜内壁或者舌表面上皮组织和结缔组织的错误咀嚼伤害，由于口腔中的细菌很多，细菌进入伤口位置暴露的结缔组织发生复杂的生物作用和化学作用而形成溃疡创面，从而形成口疮。口腔内物理创伤是最为常见口腔溃疡诱因， 比如由牙刷磨损、尖锐（比如炸薯片）或者耐磨食物（比如烤面包片）造成的刺伤或磨损、牙齿误咬（特别是常见发生于尖锐犬牙）、掉牙，或者牙箍等等容易破坏口内粘膜而造成。因此要避免不合嘴形的假牙或牙箍、食物过敏、刷牙用力过度，食物刺伤、牙齿误咬等，减少这些诱因能从根本上减少口腔溃疡的发生。

　　一旦发生感冒，机体不适的时候，则是身体的预警信号，要调整工作的节奏，保持休息，多饮水，避免加班熬夜，饮食清淡，切勿抽烟，喝咖啡。建议服用板蓝根冲剂，杀杀感冒病毒。如果已患口腔溃疡，可用淡盐水或茶水漱口．保持口腔湿润，有利于治疗。

　　女性月经前夕更易患口腔溃疡，这是因为与女性体内的雌激素水平有关，一旦雌激素减少，就容易患口腔溃疡。因此女性要注意保养，不要过度减肥，每日要摄入足够的蛋白质，要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，以维持体内雌激素的正常分泌。女性来月经前要特别注意不要过于劳累，少熬夜，避免吃生硬冷刺激性的食物。着装上要谨慎，不要过于贪凉。在防治女性月经期口腔溃疡过程中，需要保持心情愉快，注重劳逸结合，坚持按疗程服药，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水。治疗过程中，以不吃辛、辣、发味类食品为上策。

　　如果在试用了某种新牙膏．或吃了某种从没吃过的食物之后患了口腔溃疡，要考虑为过敏引起的，要立即停用停吃。另外，建议用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，一般很快会明显好转。

　　口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜．还要多饮水。但不要随便使用通便的药物，否则容易导致机体虚弱，更加重口腔溃疡的发生。

　　口腔溃疡患者多伴有维生素B缺乏，用维生素B群治疗都是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都富含维生素和矿物质．可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天食用500克。此外还应通过食用牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等来补充维生素A、锌等。

　　常吃火锅，烧烤等过火的食品，会导致口腔糜烂的发生。要少吃烧烤，油炸食物，避免黏膜损伤。建议经常服用黄瓜汁，可以有效的预防口腔溃疡的发生。

　　口腔溃疡被认为是身体变弱的信号，因此应加强运动，改善体质。经常慢跑和快走都市人比较好的健身的方法。平时要保持心情舒畅和口腔卫生，及时纠正牙齿及口腔疾病，选择品质良好的口腔清洁用品。摄取维生素B12、铁、锌与叶酸对口腔溃疡有一定的效果。对复发性口腔溃疡早发现，早治疗，不随意应用通便及清热解毒的中成药及草药。如反复口腔溃疡且治疗效果不佳，及时医院就诊，排除其他系统疾病。