春季来临，随之袭来的还有挥之不去的“春困”，很多人都有总也睡不醒的感觉，紧张的上班族更是觉得缺觉，中午休息间隙小睡一会儿，便能够有效地缓解疲劳，给身体短暂的充电后，工作学习效率也会提升。

    不过，由于条件受限，小睡的方式也各有不同，最常见的便是双手作枕趴在桌子上小睡一会儿，但据武警总院眼科主任吴志鸿介绍，长时间的“埋头枕臂”会压迫眼球，久而久之会诱发眼科疾病。

    案例：睡姿不当导致诱发青光眼

    30岁的张女士是一名会计，平日里工作非常忙碌，由于是高度近视还要对着电脑工作，眼睛经常酸胀不适，每到中午休息时间，都要趴在办公桌上小憩一会儿，放松眼睛补充体力。最近休息之后觉得眼睛很不舒服，戴上眼镜看东西都模糊不清，眼睛出现充血发胀的情况，便自己买了眼药水滴了几次，可是并没起到什么效果，眼睛却越发不适了。

    情急之下张女士便到眼科就诊， 眼科医生为其做了眼压测量、眼底检查、视野及房角镜检查，检查结果显示，张女士眼压为30毫米汞柱，超出了正常的眼压范围，而且出现角膜水肿和瞳孔散大的情况，确诊为闭角型青光眼。

    吴主任介绍，近视患者、高度远视患者属青光眼的易感人群，张女士属于高度近视又因工作因素用眼过度，眼睛经常处于疲惫脆弱状态，而午休时间习惯伏案枕臂，长此以往眼睛总是被手臂压迫，眼球被挤压变形，从而压迫房角使得房水流出受阻，最后导致眼压升高诱发青光眼。

    专家建议：特定人群应注意定期筛查

    3月6日是世界青光眼日，青光眼作为世界致盲第二大杀手，失明率约为70%，及早发现及早治疗可以控制病情，由于早期症状不明显，类似张女士的五类高危人群尤其要注意定期筛查。

    这五类人群分别是，600度以上的高度近视、家族有青光眼病史、高血压、糖尿病、50岁以上的人群，如果您也属于这五类人群之一，那么每年做一次青光眼检查就非常有必要。

    如果出现不明原因的眼胀、头痛、虹视、雾视或短时间内视力下降等情况，也应该及时到医院检查。

    一般来说，青光眼常规的检查项目包括：眼压测量、视野检查、视神经检查、前房角检查，其中眼压测量非常关键，眼压增高是导致青光眼的主要高危因素，正常眼压的范围在10-21毫米汞柱，如果超过了正常眼压范围，就要提高警惕，增强爱眼护眼的意识。

    专家提醒：午间小憩可选靠着椅背睡

    吴主任建议，在日常生活中，视力不佳及用眼过度的人群应避免伏案枕臂午休，如果条件允许尽量选择平躺休息，或可以利用U形枕，垫在脖子部位靠着椅背睡觉。

    如果条件受限需要伏案休息，那就要注意，不要让手臂直接触碰眼睛压迫眼球，选择用额头接触手臂，或者侧头枕在手臂上。

    佩戴隐形眼镜的朋友，在午休时最好能够摘掉镜片，让眼睛充分休息。

    近视或远视的患者在午休过后，若出现短暂视力模糊，不要用手揉眼，避免视网膜受损，应用凉水或湿毛巾擦拭双眼后，驻足远眺一会儿让视力自然恢复。

    特别提醒：高危人群不妨多吃点蜂蜜

    在日常饮食方面，青光眼高危人群不妨多吃些蜂蜜，蜂蜜属于高渗剂，服用后能使血液渗透压增高，吸收水分能够有效降低眼压。眼压持续偏高的患者，每日口服50毫升蜂蜜会达到降压效果。

    另外，具有利水作用的食物也可多吃，如赤小豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、金针菜等，可以增加眼睛房水流量，减少房水在眼内潴留；富含维生素E、维生素B12类的食物，也有保护视力的效果，如麦芽、植物油、黄豆、花生、蛋黄等。

    但是，不建议大量饮水和含咖啡因饮品，在短时间内大量饮水，会使血液稀释，渗透压降低，使得房水生成增加，导致眼压明显升高，另外咖啡和茶（尤其是浓茶）也不宜多喝，因为其中所含的咖啡因能兴奋副交感神经，导致眼内血管扩张和房水分泌增多，从而引起眼压升高。