35岁的刘先生是一位销售经理，平时应酬很多，吃的多是高油脂、口味重的美食，推杯换盏也在所难免，一段时间以来，他总是出现烧心、反流等症状，甚至出现不明原因的哮喘和失眠。医生检查后告诉他，他得了胃食管反流病，并建议他尽快调整生活方式。

    胃食管反流病是指胃内容物常反流至食管而引起的慢性症状和（或）组织损伤，是常见的消化道疾病。在西方国家患病率较高，可达10-20%，在我国，胃食管反流的发病率呈上升趋势，且有年轻化趋向。

    胃食管反流病发病随年龄的增长而增加，中老年人、肥胖者、吸烟者、饮酒者、精神压力大的人为高发人群。最典型的症状为灼热和反酸。因此，人们又称其为“烧心病”。不典型症状有胸痛、打嗝、咽痛、咳嗽、哮喘、声音嘶哑、恶心、吞咽困难、睡眠障碍等。

    胃食管反流病呈慢性且易复发，应长期正规治疗。并注意合理的饮食，改变不良的生活方式。改变生活方式是预防反酸、烧心的最好办法之一，重点做到以下几点：

    1、保持情绪稳定，心情舒畅，生活规律。

    2、若夜间出现反流，可将床头抬高15-20厘米。

    3、饮食宜清淡。过多的摄入高脂肪、高蛋白等不易消化的食物是引发反流的一个重要诱因。脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，因此要尽量少吃油腻食物，烹调宜蒸、煮、炖、烩，不用油煎炸。

    4、不要暴饮暴食，应定时定量，细嚼慢咽，少量多餐，餐后不宜马上躺下，特别是晚餐，不宜饱食，睡前3小时最好不要进食。

    5、严格戒烟、戒酒。

    6、适当控制酸性饮料、甜食（如糖果、巧克力等）的摄入，忌辛辣、刺激性强的食物（如浓茶、咖啡、薄荷等）。

    7、减少导致腹压增高的因素，如紧束腰带、腹水、饱餐等，积极治疗便秘、咳嗽，避免身体屈曲、弯腰、头低位、仰卧等，以免增加腹压诱发反流。

    8、避免穿紧身衣，过紧的衣服可增加胃的压力，促使胃内容物反流到食管。

    9、肥胖易导致胃食管反流病的发生，因此，要加强体育锻炼，注意将体重控制在正常范围之内。

    25%的患者通过改变上述生活习惯后症状可获改善，但如果通过改变生活方式不能改善反流症状者，要去正规的医院消化科开始系统的药物治疗。治疗的目的是为了减少反流，缓解症状，治愈并防止复发，预防并发症。