动脉粥样硬化 从一出生就开始

　　心梗、脑梗为何成为７０后群体的多发病？“高血压、高血脂、高血糖，也就是传统意义上的‘三高’发病都呈低龄化趋势，现在还要加上一个新的‘高’：高尿酸。这些因素都会造成动脉粥样硬化——心梗、脑梗的最直接危险因素。”王新志教授说。

　　调查显示，４０岁以下的高血压患者占１０％，由于我国高血压人群达１．６亿，由此计算，１６００万高血压患者是70后。而血糖偏高人群中，过半是70后。

　　高血压、高血脂、高血糖，还有吸烟、喝酒，都伤害着血管内皮组织，王新志形象地说，就像不粘锅某一小块涂料受损后容易煳锅一样，血管内皮一旦受损，胆固醇就容易在这些部位粘住，形成斑块，自来水管用久了会水流不畅，血管也一样，脑血管堵住了，就出现脑梗，心脏冠状动脉堵住，就会心梗。

　　著名心血管专家胡大一指出：１９９９年~２０００年，美国对２２０个因车祸死亡的人进行调查，令人震惊地发现２０岁的人群中，每５个就有一个出现了动脉粥样硬化。“岂止是２０岁，其实孩子从一出生就开始出现动脉粥样硬化。”高传玉说。

　　研究显示，成年人均存在一定数量的粥样硬化斑块，从正常动脉发展到无症状的动脉粥样硬化，再到动脉血管狭窄，需要十几年到几十年的时间。这些斑块就像一座没有爆发的火山，如果你继续大鱼大肉、吸烟、喝酒，这些死火山可能就要爆发。

　　高传玉分析说，年纪轻轻就犯病，频繁饮酒、吸烟、运动量少、高热量饮食、夜生活过度等不良生活方式是主要原因，而工作压力大、精神紧张、情绪焦躁又加重了上述诱因的作用。

　　远离心梗、脑梗 五个方面要达标

　　单位的主力，家庭的脊梁，职场、家庭两头都要兼顾的７０后群体，应该如何应对心脑血管疾病？

　　在生活方面，高传玉总结了１２个字：“迈开你的双腿，闭上你的大嘴。”一是要锻炼，每周至少锻炼三次，每次至少２０分钟，最好是有氧运动。“开着车去健身房，还不如快走。”二是科学膳食，多进食蔬菜水果，每周吃鸡蛋别超过两个。

　　“我们近年来心脑血管疾病发病率在上升，而欧美国家却在下降。因为他们在反省自己的生活方式，在国外，肥胖和垃圾食品联系在一起，也是贫穷的象征。”王新志说，在我国，心脑血管疾病北方比南方高，主要原因是膳食结构不同，北方吃盐多，而南方吃鱼和大米多，鱼含有丰富的Ω－３脂肪酸，对血管有好处，大米热量比面粉低，不容易让人发胖。

　　专家还要求五个数字都达标：①零吸烟；②把血压控制在１４０／８０ｍｍＨｇ以下；③总胆固醇控制到５ｍｍｏｌ／Ｌ以下；④血糖控制到６ｍｍｏｌ／Ｌ以下；⑤腹围控制在９０ｃｍ（男）、８５ｃｍ（女）以下。