发表在《内科学文献》上的一项新研究显示,如果老年人进行有规律的运动,出现残疾的风险就会较低,即使他们发生残疾,康复得也较快。研究人员表示,不是每天都要制定繁重的运动计划,适度速度的步行是最主要的活动。
美国耶鲁大学医学院的研究人员对年龄介于70至89岁的1600多名习惯久坐的老年人进行了研究,一半老人被随机分配到运动项目中,而另一半老人则参加健康教育课程。运动组的老人要接受力量和平衡训练,但适度步行是最基本的,他们要完成每周散步时间达到2.5小时的目标。研究显示,在此后的3.5年中,运动组参与者的主要运动障碍时间要比其他参与者少25%,主要运动障碍是指无法步行1/4英里。另外,运动的人发生残疾后康复的几率增加了1/3。
研究人员强调,最好先让医生对身体状况进行评估。开始先进行低强度的低速运动,用少量时间慢慢散步,然后逐渐增加。研究人员指出,运动有很多益处,除了能降低残疾风险外,还对心脏和抑郁症有好处。人们可以把运动作为一项社交活动。