走路舒缓下背痛
发布时间：2013-05-10 02:41 来源：君健网
一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。
研究发现，如果每周走路两三次，一次走路20到40分钟，就能舒缓下背痛。以色列台拉维夫大学医学院招募了52位下背痛患者参与研究计划，跟踪他们的疼痛程度、走路耐力等训练。
52人中，有一半的患者接受临床肌肉训练计划，每周做两三次复健肌力训练运动，持续6周；另外一半患者则进行有氧走路运动，一星期走两三次，刚开始每次走20分钟，然后逐渐增加到40分钟。
研究结果显示，无论是接受复健肌力训练还是进行走路运动，两组成员下背痛都获得了明显改善。这说明进行有规律的走路运动与复健治疗同样有效。
研究人员表示，当人在走路的时候，腹部、背部肌肉都需要用力运动，运动量与复健疗程进行的肌力训练所差无几。如果是接受复健肌肉训练计划，多半需要使用很多特殊设备，且要在医师、复健师监督下才能进行。但走路就比较简单，自己一个人也能走路健身。走路是一项低冲击运动，规律地进行走路运动，不仅可减少疼痛、酸痛发生的机率，还可以降血压、提升脑力、增强免疫功能，对纾解压力也很有帮助。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
