您现在的位置:首页 > 科普 > 家庭医生 > 健康病床
睡好美容觉要遵循五原则
发布时间:2013-07-04      来源:

  睡觉对于女人来说,是最天然和有效的养生方式,而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。但睡觉也要遵守五个原则,这样才能睡好美容养生觉。

  子时之前(11点)睡觉

  许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这非常容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣泄的原因)。

  还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤了大半。

  睡时一切不思

  不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起来坐一会儿再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

  如果还是不行,可尝试睡前简单压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

  午时小睡或静坐养神

 
  午时(相当于上午11点至下午1点),如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,就等于睡了两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于6个钟头。

  早起

  僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

  早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。

  睡觉关窗

  环境上,睡觉时注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。原则上,晚上睡觉不开窗、不开空调、不开风扇,连房门也应关上,效果最好。但是如果热,可以把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。

分享到:

女性常吃八种水果可减少皱纹  上一篇 | 下一篇  中性皮肤两步保养抗衰老

 
提交评论
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1