医生，如何安放你疲惫的身心？
发布时间：2015-05-27
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大凡作医生的都有这样的体会：每天忙碌着为别人治病，一旦自己身体不舒服的时候，人们会很惊讶，医生也会生病啊？大多数医生因为工作忙，小病硬挺着，直到酿成大病，轰然坍塌。
就在前不久，四川成都一位人品、医术让人敬仰的医生自杀了，原因是医闹加上工作压力。近期，因工作压力而抑郁，选择不归路的医生也屡见不鲜。我们的医生怎么了？何时从救死扶伤的坚强天使，演变成了脆弱的生命。
其实，不是我们的医生怎么了，是现在的医生太难当。一项全国性调查结果显示，有超过66%的医生感叹“医生难当”。不仅要执行越来越多的规章制度，还有越来越多的各种业务考核要应对；不仅要无休无止地学习进修，还得不停地写文章发论文、升职称；不仅要全力救治病人，还得全力防着纠纷；不仅要像写中篇小说一样写厚厚的病历，还得掂量怎么说话才能和病人搞好沟通；不仅要维护医院的利益，还要兼顾患者的利益、自身的利益。起早贪黑、两点一线的枯燥生活，再加上随时都可能出现的难缠的医疗纠纷，医生不得不面对着前所未有的职业压力。
头胀头痛，失眠多梦，焦虑担忧，总是忧愁，精神抑郁，快乐不起来，想撂挑子，想逃离，觉得活着没意思……很多医生或多或少都有过这样的症状和念头。尽管医生们总会很容易为某些职业人群诊断职业病，却很少有医生把这些症状清醒地与自己的职业相关联。
也正因为如此，我们很多医生医好了别人，自己却糟糕透了，精神压力得不到缓解。不经意间，天长日久，精神压力演化成了真正的抑郁症，导致了让人痛心不已的局面。
针对这种情况，医生们应该注意五点：
一、放点心思给自己。一心扑在病人身上固然让人敬仰，但也要多放点心思在自己身上。俗话说得好“身体是革命的本钱”，没了身体，也不能更好地为病人服务。多关注一下自己身体或者精神的变化，早点发现异常的精神状态，早点进行干预，防止精神压力进一步加重。
二、见缝插针做运动。医疗工作虽忙，但片刻空闲还是会有的。见缝插针做些办公室适宜的肢体腰背运动，是缓解头昏脑胀及焦虑的好办法。运动让人心跳增快，血流加速，精神疲惫可以快速得到缓解，是减轻精神压力的好方法。
三、吐露心中的烦忧。选择适合自己的方式吐露心中的烦忧，是有效缓解压力的办法之一。向家人、朋友、同事吐露心思，不要把所有烦恼都自己担当。实在不愿意，还有互联网，在网上与不见面的朋友聊聊，也是一个放松自己的好方法。
四、坚持夜睡前跑步。跑步对缓解精神压力、防止抑郁有明确的效果。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽。内啡肽是一种被称为快乐激素的物质，它能让人产生年轻感、欢乐感、成功感，可以帮助人排遣压力和忧郁。坚持工作之余夜睡之前的跑步，哪怕只有短短的半个小时，它的作用也是巨大的。跑步之后，冲个温水澡，再安然入睡。
五、尝试养心安神药。可药可食、有助于养心安神中药有很多，山药健脾益胃、滋肾益精；大枣补中益气、养血安神；茯苓利水消肿、固精安神。它们都可以做成药粥，适当吃一些可以补益人体，提高免疫力，助心神安宁。
在繁忙的工作中，能坚持做好这五点，再多的苦累也能应对自如，让医生们疲惫的身心得以很好的安放，让抑郁远离这些可敬的白衣天使。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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