1、专家介绍说,我们注意多吃一些富含铁质的食物。富含铁质的食物主要包括生活中的新鲜蔬菜和肉类,注意少食糖果、糕点,应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
2、含有充足钙质的食物也是缓解更年期朋友脾气暴躁的很好食物。专家为我们介绍说,由于钙有抑制脑神经兴奋的作用,摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质。
3、还有一些富含维生素的食物,也是很好的选择。那么什么样的食物中含有这些的物质呢?全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬。维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
中年女性养生:经血少护理妙招知多... 上一篇 | 下一篇 让女人更年期推迟的高招知多少