一、睡前散步

　　睡觉之前来个散步其实对于睡眠质量的提高非常好。因为通过散步，人们能够缓解一天的紧张工作，放松自己。如果进行剧烈的运动是达不到这样的效果。因此在睡前最好散步，而不要大幅度的运动。

　　二、睡前刷牙

　　睡觉之前进行刷牙不仅能够保证你的口腔卫生，同时能够保证人体舒服有利于快速睡眠。同时加上洗脸、洗脚等可以让你的身体血液循环，也有助于人们的睡眠。

　　三、睡前足浴

　　睡觉之前好好的烫烫脚，可以提高人们的睡眠质量。人们在睡觉之前使用热水来烫脚，能够加速脚步的血液循环，让人们更加容易入睡。

　　以上就是三个提高睡眠质量的方法。睡眠质量的提高需要人们在生活中采用正确的方法。通过一些保证人体舒适的方法，来放松身体能够起到提高睡眠质量的目的。

　　一、睡前散步

　　睡觉之前来个散步其实对于睡眠质量的提高非常好。因为通过散步，人们能够缓解一天的紧张工作，放松自己。如果进行剧烈的运动是达不到这样的效果。因此在睡前最好散步，而不要大幅度的运动。

　　二、睡前刷牙

　　睡觉之前进行刷牙不仅能够保证你的口腔卫生，同时能够保证人体舒服有利于快速睡眠。同时加上洗脸、洗脚等可以让你的身体血液循环，也有助于人们的睡眠。

　　三、睡前足浴

　　睡觉之前好好的烫烫脚，可以提高人们的睡眠质量。人们在睡觉之前使用热水来烫脚，能够加速脚步的血液循环，让人们更加容易入睡。

　　以上就是三个提高睡眠质量的方法。睡眠质量的提高需要人们在生活中采用正确的方法。通过一些保证人体舒适的方法，来放松身体能够起到提高睡眠质量的目的。