专家揭秘最有效的缓解痛经的妙招-健康病床-君健网

专家揭秘最有效的缓解痛经的妙招

发布时间：2014-12-11 来源：

　　1、禁酒：月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。
　　2、饮食均衡：健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　3、勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
　　4、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
　　6、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使患者神经紧张，可能促成月经期间的不适。
　　7、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。