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女人月经期要多吃三类食物

发布时间：2014-12-11 来源：

　　月经期要多吃三类食物：

　　1、蛋白质：常见的食物如鸡蛋、豆腐等都含有大量的蛋白质，食用这类食物可以补充月经期间所流失的营养。

　　2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

　　3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

　　四类食物尽量别吃

　　1、巧克力与酒：如果大量的使用这些物质，会使人发胖，因为里面含有太多的糖。

　　2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。

　　3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。

　　4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。

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